ยางยืดบริหารร่างกาย อีกหนึ่งทางเจาะจงเลือกเรียบง่ายที่จะมาช่วยเหลือเพิ่มความหลายหลากให้กับการบริหารร่างกาย เนื่องด้วยคนขี้เบื่อหน่ายทั้งหลาย สนับสนุนให้สนุกสนาน ไม่ซ้ำซากจำเจ และทำให้ท่าบริหารร่างกายพื้นฐานน่าสนใจมากยิ่งขึ้น เราพาสาวๆ มาเสนอแนะให้รู้จักกับ ทริคออกกำลังกายด้วย
ยางยืดออกกำลังกาย กัประเด็น่าออกกำลังกายที่ทั้งง่าย ไม่ซับซ้อน แถมยังสลายแคลอรีได้ดีอีกต่างหาก สิ่งที่ต้องเตรียมก็มีแค่ยางยืดออกกำลังกายเท่านั้น ถ้าพร้อมแล้ว ก็ตามไปเพ่งพร้อมๆ กันเลยว่า ท่าออกกำลังกายแต่ละท่า ทำเช่นไรบ้าง
บริหารร่างกายส่วนแขน- นั่งบนเก้าอี้หรือลูกบอลโยคะ
- มือสองข้างเหยียดตรง คว่ำฝ่ามือทั้งสองข้างลง ให้ฝ่ามือหันหาพื้น
- จับยางยืดไว้ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ แล้วยื่นแขนไปข้างหน้า
- เกร็งหน้าท้อง มือซ้ายดึงยางยืดไปทางซ้าย มือขวาดึงยางยืดไปทางขวา
- ดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งหมดนับเป็น 1 เซต
บริหารร่างกายส่วนขา- คุกเข่าลงกับพื้น เข่าทั้งสองข้างห่างกันเท่าช่วงสะโพก
- ติดตั้งมือไว้กับพื้น ระยะห่างมือทั้งสองข้างเท่ากับช่วงไหล่
- ใช้เท้าด้านซ้ายเกี่ยวยางยืดเอาไว้ มือทั้งสองข้างดึงด้านหลังยางยืดมาจับไว้
- เกร็งหน้าท้อง เหยียดเท้าซ้ายไปด้านหลัง
- ใช้เท้าซ้ายดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10
- ดึงเท้าซ้ายกลับมาท่าตั้งต้น เปลี่ยนข้างไปใช้เท้าขวาแถาวร
- ใช้เท้าขวาดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งสิ้นนับเป็น 1 เซต
บริหารร่างกายทั้งตัว- นอนราบไปกับพื้นหรือเตียง
- สอดยางยืดไปใต้ศีรษะ
- เกร็งหน้าท้อง ใช้ยางยืดยกศีรษะขึ้นจากพื้น
- ยกศีรษะขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งศอกทั้งสองข้างอาจจะแตะพื้นได้
- เมื่อข้อศอกแตะพื้นแล้ว ให้จับยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งหมดนับเป็น 1 เซต
เป็นเช่นใดกันบ้างคะทุกคน ไม่ยุ่งยากเลยใช่ไหม ถ้าท่านใดชื่นชมก็อาจเอาไปลองทำตามที่บ้านกันได้นะจ๊ะ และเพราะว่ามือใหม่ที่สนใจ อซับซ้อนลองซื้อมาทำตาม เราขอแนะนำให้เลือกซื้อยางยืดน้ำหนักเบา สไตล์ที่มีแรงต้านน้อยๆ มาทดลองเล่นมองก่อนนะจ๊ะ เหตุเพราะถ้าสาวๆ เจาะจงเลือกซื้อตระกูลหนักๆ แรงต้านมากๆ มาตั้งแต่ครั้งแรก แล้วเกิดสาวๆ ออกแรงดึงหนักเกินขึ้นมา สาวๆ จะพาลล้มเลิก ไม่อยากออกกำลังกายกับยางยืดไปได้เสียก่อนจ้ะ
Tags : ยางยืดออกกำลังกาย
