ผู้เขียน หัวข้อ: ยางยืดทางเดียว ฟิตทั่วร่าง!! 3 ท่าลดไขมัน ผอมส่วนสัดเป๊ะ  (อ่าน 5 ครั้ง)

พฤศจิกายน 22, 2020, 01:32:11 AM
อ่าน 5 ครั้ง

Cloudsupachai111

  • *****
  • Information
  • Hero Member
  • กระทู้: 20639
    • ดูรายละเอียด
ยางยืดบริหารร่างกาย อีกหนึ่งทางเจาะจงเลือกเรียบง่ายที่จะมาช่วยเหลือเพิ่มความหลายหลากให้กับการบริหารร่างกาย เนื่องด้วยคนขี้เบื่อหน่ายทั้งหลาย สนับสนุนให้สนุกสนาน ไม่ซ้ำซากจำเจ และทำให้ท่าบริหารร่างกายพื้นฐานน่าสนใจมากยิ่งขึ้น เราพาสาวๆ มาเสนอแนะให้รู้จักกับ ทริคออกกำลังกายด้วยยางยืดออกกำลังกาย กัประเด็น่าออกกำลังกายที่ทั้งง่าย ไม่ซับซ้อน แถมยังสลายแคลอรีได้ดีอีกต่างหาก สิ่งที่ต้องเตรียมก็มีแค่ยางยืดออกกำลังกายเท่านั้น ถ้าพร้อมแล้ว ก็ตามไปเพ่งพร้อมๆ กันเลยว่า ท่าออกกำลังกายแต่ละท่า ทำเช่นไรบ้าง
บริหารร่างกายส่วนแขน

  • นั่งบนเก้าอี้หรือลูกบอลโยคะ
  • มือสองข้างเหยียดตรง คว่ำฝ่ามือทั้งสองข้างลง ให้ฝ่ามือหันหาพื้น
  • จับยางยืดไว้ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ แล้วยื่นแขนไปข้างหน้า
  • เกร็งหน้าท้อง มือซ้ายดึงยางยืดไปทางซ้าย มือขวาดึงยางยืดไปทางขวา
  • ดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งหมดนับเป็น 1 เซต
บริหารร่างกายส่วนขา

  • คุกเข่าลงกับพื้น เข่าทั้งสองข้างห่างกันเท่าช่วงสะโพก
  • ติดตั้งมือไว้กับพื้น ระยะห่างมือทั้งสองข้างเท่ากับช่วงไหล่
  • ใช้เท้าด้านซ้ายเกี่ยวยางยืดเอาไว้ มือทั้งสองข้างดึงด้านหลังยางยืดมาจับไว้
  • เกร็งหน้าท้อง เหยียดเท้าซ้ายไปด้านหลัง
  • ใช้เท้าซ้ายดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10
  • ดึงเท้าซ้ายกลับมาท่าตั้งต้น เปลี่ยนข้างไปใช้เท้าขวาแถาวร
  • ใช้เท้าขวาดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งสิ้นนับเป็น 1 เซต
บริหารร่างกายทั้งตัว

  • นอนราบไปกับพื้นหรือเตียง
  • สอดยางยืดไปใต้ศีรษะ
  • เกร็งหน้าท้อง ใช้ยางยืดยกศีรษะขึ้นจากพื้น
  • ยกศีรษะขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งศอกทั้งสองข้างอาจจะแตะพื้นได้
  • เมื่อข้อศอกแตะพื้นแล้ว ให้จับยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งหมดนับเป็น 1 เซต


เป็นเช่นใดกันบ้างคะทุกคน ไม่ยุ่งยากเลยใช่ไหม ถ้าท่านใดชื่นชมก็อาจเอาไปลองทำตามที่บ้านกันได้นะจ๊ะ และเพราะว่ามือใหม่ที่สนใจ อซับซ้อนลองซื้อมาทำตาม เราขอแนะนำให้เลือกซื้อยางยืดน้ำหนักเบา สไตล์ที่มีแรงต้านน้อยๆ มาทดลองเล่นมองก่อนนะจ๊ะ เหตุเพราะถ้าสาวๆ เจาะจงเลือกซื้อตระกูลหนักๆ แรงต้านมากๆ มาตั้งแต่ครั้งแรก แล้วเกิดสาวๆ ออกแรงดึงหนักเกินขึ้นมา สาวๆ จะพาลล้มเลิก ไม่อยากออกกำลังกายกับยางยืดไปได้เสียก่อนจ้ะ
 

Tags : ยางยืดออกกำลังกาย


There are no comments for this topic. Do you want to be the first?