ผู้เขียน หัวข้อ: ยางยืดบริหารร่างกาย จะเลือกสรรยังไง  (อ่าน 3 ครั้ง)

พฤศจิกายน 21, 2020, 08:10:30 PM
อ่าน 3 ครั้ง

pramotepra222

  • *****
  • Information
  • Hero Member
  • กระทู้: 21029
    • ดูรายละเอียด
ยางยืดบริหารร่างกาย จะคัดเลือก

ยางยืดออกกำลังกาย มันมีหลายสไตล์มาก ทั้งยางยืดบริหารร่างกายรูปแบบท่อ Resistance Tube, ยางยืดออกกำลังกายแบบแผ่น Exercise band หรือ Latex band, ยางยืดบริหารร่างกายรูปแบบห่วง Loop Band หรือ Pull up Band ซึ่งก็มีทั้งห่วงเล็ก 12 นิ้ว และ ห่วงใหญ่ 41 นิ้ว, ยางยืดสไตล์ห่วงกะทัดรัด Mini Loop Band ที่เน้นเล่นเฉพาะส่วน และแล้วก็มีแบบที่ประยุกต์ใช้กับเฉพาะกีฬาบางชนิดอีก “แล้วไม่เคยเล่นมาก่อน จะใช้รูปแบบไหนดีน้า.. ถึงจะดี และคุ้มค่าที่สุด” จริงๆ แล้ว แต่ละรูปแบบสามารถใช้บริหารร่างกายได้เสมอเหมือนกันค่ะแต่ว่าแต่ละแบบจะก็มีส่วนดีผิดแผกแตกต่างกันไป  ขึ้นอยู่กับการใช้งานว่า เราเน้นส่วนไหน เน้นอะไรนะค่ะ

มี 2 เรื่องที่เราต้องรู้ก่อนเจาะจงเลือกคือ

เราอยากได้ยางยืดไปใช้รูปแบบไหน หรือ เน้นอะไรเป็นพิเศษ
เช่น ใช้ลดน้ำหนัก เบิร์นแครอรี่, ใช้สร้างกล้ามเนื้อ,ใช้เล่น maintain กล้ามเนื้อ, ใช้บริหารร่างกายทั่วไป หรือใช้ยืดกล้ามเนื้อ วอร์มร่างกายก่อน-หลังบริหารร่างกาย ฯลฯค่ะ
สมัยนี้ เราแข็งแรง ระดับไหน
วัดได้เรียบง่ายโดยเทียบกับดัมเบล ที่เราเล่นอยู่ได้เลยหรือน้ำหนักเหล็กถ่วงที่ใช้อยู่ ตามเครื่องที่เล่นในฟิตเนส
หรือใครบริหารร่างกายแบบไม่ใช้เครื่องมือก็ให้เอาน้ำหนักตัวเอง หาร 5 เราก็จะได้ค่าเพราะว่าคัดเลือกแรงต้าน ที่เราสามารถดึงได้ก่อน

เมื่อรู้ทั้ง 2 ข้อนี้แล้วก็เจาะจงเลือกหายางยืดออกกำลังกายได้ไม่ซับซ้อนแล้วคะ

แนะนำจากประสบการณ์ลูกค้า เพื่อให้ความคุ้มมากที่สุด

หลายๆ ครั้งที่สำหรับน ๆ เจาะจงเลือกซื้อแรงต้านมากๆ ไว้ก่อนเพราะคิดว่า “คุ้มกว่า” เพิ่มสตางค์อีกนิดนึงได้เส้นหนักขึ้น
หรือคิดว่า อยากได้หนักๆ เพราะอซับซ้อนสร้างกล้ามเนื้อเร็วๆหรือ อยากลด เร็วๆ ซึ่งอันที่จริง “ไม่ควร” คะ

เพราะจะดึงไม่ได้ ทำให้เล่นไม่ได้เลย
แนะนำให้เลือกจากแรงต้าน ที่สมัยปัจจุบัน เราทำได้ก่อน
หากไม่ทราบ เสนอแนะแรงต้านน้อยๆ ก่อน เพราะถ้าเบาไป
ยังสามารถแก้ได้ ด้วยเพิ่มจำนวนครั้ง ไม่ก็ดึงให้ช้าลงค่ะ
และหากต้องการความคุ้ม เผื่อในอนาคต
เสนอแนะเป็นรูปแบบ set จะดีกว่าการเจาะจงเลือกเส้นหนักๆ ไว้ก่อน
ซึ่งในความเป็นจริงๆ แล้ว คนนึงก็ควรมีหลายระดับ
เพราะกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของ เราแข็งแรง ไม่เท่ากัน
เช่น เล่นไหล่ คงจะจะ 10 กิโล ขณะที่ เล่นอกไม่แน่อาจจะ 20 กิโล
ซึ่งการมียางยืดแรงต้านเดียวก็จะไม่ครอบคลุม

คราวนี้มาดูข้อดี ข้อด้อย ของยางยืดแต่ละรูปแบบกันค่ะ และแต่ละรูปแบบเหมาะกับใครนะคะ

ข้อดี

  • ยางยืดมีน้ำหนักเบา ลักษณะเป็นแผ่นบางๆ
  • พกพาง่าย
  • สนนราคาถูกที่สุดในบรรดายางยืด



จุดอ่อน

  • แรงต้านจะน้อย
  • อายุใช้งานสั้น จะขาดง่ายกว่าสไตล์อื่นๆ
  • บางท่าคงจะจะจับไม่ถนัดเพราะไม่มีที่ด้ามจับโดยเฉพาะ

เหมาะกับใคร

  • คนที่ยังไม่เคยเล่นมาก่อน อลำบากลองเล่นดูก่อน น้ำหนัก ไม่ต้องมาก และใช้งบไม่เยอะ
  • เพื่อให้วอร์มร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อและ บริหารกล้ามเนื้อมัดกะทัดรัดๆ
  • เข้ารูปกับการปรับจากการบาดเจ็บ ใช้ในการทำกายภาพบำบัด
  • เด็กกะทัดรัด และผู้สูงอายุ เหตุเพราะแรงต้านน้อยสุด เมื่อเทียบกับรูปแบบอื่นๆ


 

Tags : ยางยืดออกกำลังกาย,ยางยืดออกกำลังกาย


There are no comments for this topic. Do you want to be the first?